Ying Marketing

    ฉนวนกันเสียงวัสดุช่วยป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก  ใครที่อาศัยอยู่คอนโดมิเนียม หรือบ้านพักอาศัยที่อยู่ติดถนนใหญ่ หรือในแหล่งชุมชน คงต้องพบเจอกับปัญหาเรื่องเสียงดังรบกวนเป็นแน่ ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากข้างห้อง หรือเสียงจากรถราที่วิ่งไปมา ฉนวนกันเสียงจึงถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเราแก้ปัญหาสิ่งเหล่านี้นั่นเอง เพราะปัญหามลภาวะทางเสียง มันใช่ปัญหาเล็ก ๆ ที่เราจะมองข้ามไปได้ เพราะหากต้องพบเจอนานเข้าจะพาให้เรานอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิทำงาน หรือหนักเข้ากลายเป็นโรคเครียดไปได้เช่นกัน จริง ๆ แล้วฉนวนกันเสียงมีใช้งานกันมานาน แต่เมื่อก่อนมักจะใช้ในสถานที่ต่าง ๆ เช่น ห้องประชุม ห้องส่งวิทยุ ห้องส่งโทรทัศน์ ห้องบันทึกเทปโทรทัศน์ หรือใช้ตามโรงงานอุตสาหกรรมต่าง ๆ แต่ปัจจุบันได้มีการออกแบบพัฒนามาให้ใช้งานกับบ้านพักอาศัยได้สะดวกมากขึ้น ตอบโจทย์เรื่องเสียงรบกวนจากรอบข้างได้เป็นอย่างดี แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังไม่รู้จักประโยชน์ของวัสดุกันเสียงว่าคืออะไร ใช้งานแบบไหน วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับวัสดุกันเสียงชนิดต่าง ๆ ว่ามีแบบไหนบ้างที่นิยมใช้งาน และคุณสมบัติแต่ละชนิดต่างกันอย่างไร เพื่อจะเลือกมาใช้งานได้อย่างถ...

    วิธีการติดตั้งฉนวนควบคุมเสียง   หลายๆ ครั้งในการแก้ไขปัญหา เราก็มักจะรู้สึกว่า ไม่เห็นจำเป็นต้องจ้างผู้เชี่ยวชาญเลย สามารถศึกษาและทำเองก็ได้ ยิ่งเดี๋ยวนี้มีสื่อออนไลน์ให้เรียนรู้ง่ายๆ ก็ยิ่งทำให้บ่อยครั้ง เราก็มักละเลยและไม่สนใจถึงความจำเป็นในการจ้างผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง อย่างเช่นกับเรื่องการแก้ไขและควบคุมปัญหาเสียงในโรงงานหรือในบ้านที่พักอาศัยก็เช่นกัน ที่ผู้ประกอบการและคนส่วนใหญ่ ยังคิดว่าเป็นเรื่องง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย เพราะเพียงแค่ไปซื้อวัสดุอะคูสติก เช่น ฉนวนกันเสียง ฉนวนดูดซับเสียง แล้วอ่านคู่มือเอาก็พอทำได้แล้ว ยิ่งโรงงานมีคนงานด้วยแล้ว ก็ยิ่งไม่เห็นความจำเป็นของการใช้บริการการติดตั้งจากผู้เชี่ยวชาญเข้าไปใหญ่ ซึ่ งในความเป็นจริงนั้น ถึงแม้จะทำได้ แต่ก็มีความเสี่ยงมาก โดยนอกจากจะเสี่ยงในเรื่องของการที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาเสียงได้อย่างตรงจุดและมีประสิทธิภาพแล้ว ก็ยังเสี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการติดตั้งโดยผู้ไม่มีประสบการณ์อีกด้วย ทั้งนี้ คำเตือนเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจเกิดจากการติดตั้งวัสดุอะคูสติกนั้น มีรายละเอียดที่ต้...

    ติดตั้งระบบ ฉนวนกันเสียง ลดเสียงดังโรงงาน  ไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือขนาดใหญ่พบว่ากระบวนการผลิตได้สร้าง ปัญหาเรื่องเสียงดัง ให้กับผู้ปฏิบัติงานหรือชุมชนที่อยู่รอบบริเวณโรงงานก็ต่อเมื่อถูกร้องเรียนจากพนักงานหรือชาวบ้านที่ได้รับผลกระทบ เพราะในโรงงานที่มีกระบวนการผลิต จะมีอุปกรณ์หรือเครื่องจักรที่เป็นแหล่งกำเนิดเสียงดังกว่า 85 dBA อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่ง องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนดให้เสียงที่ดังเกินกว่า 85 dBA (ทุกย่านความถี่) เป็นอันตรายต่อมนุษย์ หากผู้ออกแบบหรือเจ้าของโรงงานได้คำนึงถึงเรื่องเสียงไว้ตั้งแต่ตอนก่อสร้างโรงงาน ก็มักจะมีการระวังป้องกัน พร้อมกับ ติดตั้งระบบลดเสียงดัง หรือ ระบบดูดซับเสียง ฉนวนกันเสียง ไว้แล้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วโรงงานส่วนใหญ่ ไม่ได้คำนึงถึงเรื่องนี้ในตอนต้นด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น เมื่อสร้างโรงงานใหม่ยังอยู่ห่างไกลจากชุมชน เรื่องเสียงดังจึงไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล และการตัดระบบลดเสียงออกไป ก็ยังช่วยลดค่าใช้จ่ายในการก่อสร้างได้อีก เมื่อเวลาผ่านไปและโรงงานถูกล้อมรอบด้วยชุมชน ปัญหาเรื่องเสียงดังจากการผลิต ก็ค่อยๆเพิ่มระดับความรุนแรงและชัดเจนขึ้น โดย...

  วัสดุกันเสียงรบกวน มีประโยชน์อย่างไร  ไม่ว่าจะอยู่บ้าน ห้องพัก หรือสำนักงาน คงเข้าใจว่าปัญหาได้ยินเสียงจากเพื่อนบ้านข้างเคียงสร้างปัญหาได้ไม่น้อย วัสดุกันเสียงรบกวนถือเป็นคำตอบของการแก้ไขปัญหานี้ แต่บางคนก็อาจลังเลว่าประโยชน์ของสิ่งนี้จะคุ้มค่าให้ลงทุนหรือไม่ ลองมาดูประโยชน์ของการใช้วัสดุกันเสียงรบกวนกันก่อน รับรองว่าคุ้มค่ากับการลงทุนติดตั้งแน่นอน ปรับระดับเสียงให้พอดี หากคุณวางแผนทำห้องประชุม ล็อบบี้ หรือคลับเฮ้าส์ ซึ่งเป็นสถานที่ที่ต้องรวมตัวคนเป็นจำนวนมาก เสียงจึงค่อนข้างดังและก้องเป็นพิเศษ การเลือกใช้วัสดุกันเสียงรบกวนติดตั้งตามผนังจะช่วยตกแต่งและปรับระดับเสียงจอแจภายในสถานที่ปิดเช่นนี้อยู่ในระดับพอดี เมื่อเสียงไม่ดังเกินไป ก็ทำให้ทุกคนสามารถพูดคุยได้ง่ายมากขึ้น สร้างพื้นที่ส่วนตัว หากคุณอยู่บ้านหรือห้องพักที่ผนังติดกับเพื่อนบ้าน ก็คงต้องการความเป็นส่วนตัวอยู่แล้ว แต่บ้านหรือห้องพักบางแห่งกลับไม่เก็บเสียง การใช้วัสดุกันเสียงจะช่วยกันเสียงจากภายในห้องไม่ให้ออกไปข้างนอก รวมทั้งกันเสียงข้างนอกเข้ามาข้างในด้วย ทำให้คุณสร้างพื้นที่และบรรยากาศส่วนตัว ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามต้อ...

    ฉนวนกันเสียง และ แผ่นดูดซับเสียง  วัสดุที่ใช้สำหรับการป้องกันเสียงสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ คือ วัสดุกันเสียง และ วัสดุดูดซับเสียง โดยทั้ง 2 วัสดุเหมือนจะมีหน้าที่ที่คล้ายกัน แต่จริงๆแล้วมีหน้าที่ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง วัสดุกันเสียง จะมีหน้าที่ในการกันเสียงที่จะทะลุผ่านออกไป ส่วนวัสดุดูดซับเสียงจะช่วยในเรื่องลดการสะท้อนและความก้องของเสียงที่เกิดขึ้นภายในห้องนั้นๆ เสียง คืออะไร? เสียง (Sound) คือการถ่ายทอดพลังงานในรูปแบบของคลื่น เรียกว่า “คลื่นเสียง” ซึ่งจะสามารถเคลื่อนผ่านตัวกลางได้ทุกสถานะ ไม่ว่าจะเป็นของแข็ง ของเหลว หรือก๊าซ และไม่สามารถเดินทางผ่านสูญญากาศได้ โดยเสียงนั้นเกิดจากการถ่ายทอดพลังงานการสั่นสะเทือนของแหล่งกำเนิด เช่น เสียงที่ออกมาจากลำโพงที่กึ่งกลางห้อง โดยผ่านตัวกลางนั่นก็คืออากาศ จนมาเข้าหูของเรา โดยการรับรู้การสั่นสะเทือนของโมเลกุลนี้ จะมีการแปลผลออกมาในรูปแบบของเสียงต่าง ๆ ตามความถี่ของคลื่นเสียงนั้น ๆ นั่นเอง หน่วยของเสียงมีอะไรบ้าง? เรื่องต่อมาที่ควรจะทราบก็คือ หน่วยต่าง ๆ ที่ใช้เกี่ยวข้องกับเสียงแบบคร่าว ๆ นั้นมีอะไรบ้าง? วัตต์ (Watt) หรือ จูล...

  เริ่มต้นทำออนไลน์ เริ่มอย่างไรดี  หากจะสร้างธุรกิจไม่ว่าจะเป็นสินค้า หรือบริการ สิ่งที่ต้องทำคือการสร้างตัวตนบนโลกออนไลน์เนื่องจากไม่มีหน้าร้านซึ่งอาจจะทำได้โดยการสร้างเว็บไซต์ แฟนเพจ หรือเปิดร้านบนแพลตฟอร์มออนไลน์ต่าง ๆ ทั้งบน Social Media หรือ Marketplace ซึ่งควรอธิบายถึงรายละเอียดของธุรกิจว่าขายสินค้า หรือบริการอะไร แต่ถึงมีจะมีการสร้างหน้าร้านรอไว้ ก็ใช่ว่าลูกค้าจะมองเห็นได้ทันทีเพราะบางทีอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีร้านคุณบนโลกออนไลน์แล้วจะทำอย่างไร การเริ่มทำธุรกิจออนไลน์ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่บางคนได้บอกไว้ คำว่า “ออนไลน์” เป็นแค่สถานที่ในการทำธุรกิจ แต่แนวคิดสำคัญที่คุณควรนำมาพิจารณาคือเรื่องของ “ธุรกิจ” หากคุณต้องการมีธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ คุณควรพิจารณาสิ่งเหล่านี้เป็นอันดับแรก การเริ่มต้นทำธุรกิจออนไลน์สามารถทำได้ในหลายแบบและในหลายสาขาอาชีพต่าง ๆ ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่สำคัญที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้น กำหนดแผนธุรกิจ: ให้เริ่มด้วยการวางแผนธุรกิจของคุณ รวมถึงการวิเคราะห์ตลาด เป้าหมายกลุ่มเป้าหมายลูกค้า และโมเดลธุรกิจที่เหมาะสมกับคุณ เลือกสาขาธุรกิจ: ค้นความสนใจและความเ...

  การสร้างช่องทางการขายของออนไลน์ที่หลากหลาย  นาทีนี้เทรนด์ธุรกิจที่กำลังมาแรงคงหนีไม่พ้นการ ขายของออนไลน์ แน่นอน โดยเฉพาะหลังจากผ่านช่วงวิกฤตโควิด-19 มีธุรกิจหลายเจ้าที่ผันตัวมาทำออนไลน์กันมากขึ้น แต่การจะทำให้ร้านค้าของเราแจ้งเกิดบนโลกออนไลน์ได้ มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนกัน มีทั้งคนที่ทำแล้วรุ่ง และคนที่ทำแล้วร่วง การโปรโมทแบรนด์และสินค้าที่น่าดึงดูดมักมีหลากหลายวิธีและกลยุทธ์ต่าง ๆ ซึ่งอาจจะเหมาะกับลักษณะและเป้าหมายของกลุ่มลูกค้าที่ต้องการเข้าถึงได้ ดังนี้ การใช้เนื้อหาที่น่าสนใจ: สร้างเนื้อหาที่มีคุณค่าและน่าสนใจสำหรับกลุ่มเป้าหมายของคุณ เนื้อหาที่มีคุณภาพและมีความสอดคล้องกับความต้องการของลูกค้าสามารถช่วยสร้างความสนใจและความน่าสนใจในแบรนด์และสินค้าของคุณได้มากขึ้น การใช้โซเชียลมีเดีย: การโปรโมทผ่านโซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเชื่อมโยงและสร้างความสัมพันธ์กับลูกค้า โพสต์ที่น่าสนใจและการตอบโต้กับผู้ติดตามสามารถสร้างความได้เปรียบและความสนใจในสินค้าของคุณได้ การให้บริการลูกค้าที่ดี: การให้บริการที่ดีและประทับใจสามารถสร้างประสบการณ์ที่ดีให้กับลูกค้าและส...

  ทำธุรกิจออนไลน์เล็กๆ สร้างธุรกิจได้ด้วยตัวเอง  การดำเนินธุรกิจเพื่อเป้าหมายสูงสุดคือการแสวงหากำไร การประกอบการดังกล่าวมักต้องประสบกับคำถามทางจริยธรรม ทำให้องค์กรธุรกิจต้องมีการประเมินว่าจะตัดสินใจอย่างไรระหว่างต้นทุนและค่าใช้จ่ายอื่นๆ หรือกล่าวว่าธุรกิจจะต้องคำนึงถึงปัจจัยแวดล้อมอื่น นอกจากการแสวงหากำไรและรับผิดชอบต่อผลกระทบ ที่เกิดมาจากการตัดสินใจนั้น แน่นอน! การเริ่มต้นธุรกิจมีขั้นตอนหลายขั้นตอน แต่ละขั้นตอนสำคัญไม่แน่นอนว่าจะเป็นอย่างไร แต่อย่างใด ขึ้นอยู่กับแผนธุรกิจและชนิดของธุรกิจที่คุณสนใจ นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่อาจจะช่วย การวางแผนธุรกิจ: ศึกษาตลาดและการแข่งขัน กำหนดเป้าหมายทางธุรกิจและกลยุทธ์การตลาด การจัดหาทุน: หาเงินทุนเพื่อเริ่มต้นธุรกิจ ส่วนมากจะต้องมีงบประมาณในการดำเนินธุรกิจและการลงทุนเริ่มต้น การลงทุนในสินค้าหรือบริการ: จัดหาสินค้าหรือบริการ หรือเริ่มการผลิตตามที่ต้องการ การเลือกสถานที่: หาสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับธุรกิจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเช่าพื้นที่หรือการก่อสร้างสถานที่ใหม่ การตลาด: สร้างแผนการตลาดเพื่อโปรโมทธุรกิจของคุณ อาจมีการใช้โซเชียลมีเดีย การโฆษณา ห...

  หลักของการสร้างแบรนด์ที่สำคัญ  การสร้างแบรนด์เป็นกระบวนการที่มีขั้นตอนมากมาย และเน้นไปที่การกำหนดและสร้างความเป็นเอกลักษณ์ที่แตกต่างและน่าจดจำของธุรกิจหรือผลิตภัณฑ์ของคุณ เพื่อชักจะความสนใจและเชื่อมโยงกับกลุ่มเป้าหมายของคุณได้ดียิ่งขึ้น นี่คือขั้นตอนหลักๆ ในการสร้างแบรนด์ การวิเคราะห์และการวางกลยุทธ์: ทำการศึกษาวงเว็บที่สนใจ เข้าใจความต้องการและแนวโน้มของตลาด พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์หรือบริการของคุณจะเข้ากับตลาดเป้าหมายอย่างไร การกำหนดอัตลักษณ์: สร้างตัวตนและคุณค่าที่แตกต่างของแบรนด์ของคุณ ซึ่งรวมถึงชื่อและโลโก้ สีของแบรนด์ และตัวละคร (ถ้ามี) เพื่อให้คนจดจำและเชื่อมโยงกับแบรนด์ของคุณได้ง่ายขึ้น การสร้างเนื้อหาที่มีคุณภาพ: สร้างเนื้อหาที่น่าสนใจและมีคุณค่าสำหรับกลุ่มเป้าหมายของคุณ เช่น เนื้อหาบนโซเชียลมีเดีย, บทความบนเว็บไซต์ หรือสื่ออื่นๆ เพื่อสร้างความสนใจและเชื่อมโยงกับผู้บริโภค การสร้างประสบการณ์ที่ดี: แบรนด์ที่ดีมักจะสร้างประสบการณ์ที่ดีให้กับลูกค้า ตั้งแต่ขั้นตอนการซื้อสินค้าหรือบริการ จนถึงการให้บริการหลังการขาย เพื่อสร้างความประทับใจและความพึงพอใจให้กับลูกค้า การสร้างความไ...

      การโปรโมทแบรนด์และสินค้าที่น่าดึงดูด   การจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง ไม่เคยมีคำว่าง่าย การเริ่มทำธุรกิจออนไลน์ก็เช่นกัน หลังจากค้นคว้าเรื่องของตลาดว่าตอนนี้ตลาดต้องการอะไร มีสิ่งไหนบ้างที่กลุ่มเป้าหมายยังไม่ได้รับการตอบสนอง และได้ตั้งชื่อแบรนด์เป็นของตัวเอง สร้างคาแรกเตอร์ของร้านค้าออนไลน์แล้ว แต่การจะเริ่มเข้าหากลุ่มเป้าหมายไม่ใช่เรื่องง่าย การโปรโมทแบรนด์และสินค้าที่น่าดึงดูดมักมีหลายวิธีและแนวทางที่สามารถนำมาใช้ได้ เพื่อเพิ่มความน่าสนใจและดึงดูดให้กับลูกค้าเป้าหมาย เช่น การใช้เนื้อหาที่น่าสนใจบนโซเชียลมีเดีย: การสร้างเนื้อหาที่น่าสนใจและมีคุณค่าสำหรับกลุ่มลูกค้า เช่น ภาพถ่ายและวิดีโอที่มีคุณภาพสูง, การแบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับสินค้าหรือบริการ, การใช้สื่อสังคมเพื่อสร้างความสัมพันธ์และสร้างความสนใจ การสร้างประสบการณ์ที่น่าจดจำ: การจัดโปรโมชั่นหรือกิจกรรมที่ทำให้ลูกค้าได้สัมผัสและมีประสบการณ์ที่ดีกับสินค้าหรือบริการ เช่น การจัดงานแสดงสินค้า, การจัดกิจกรรมที่ท้าทายและมีส่วนร่วม การใช้ Influencer Marketing: การนำบุคคลที่มีอิทธิพลในชุมชนออนไลน์มาช่วยโปรโมทสิน...

  การทำการตลาดออนไลน์ในยุคปัจจุบัน  สื่อออนไลน์ได้เข้ามาเป็นปัจจัยสำคัญในการดำเนินชีวิตของคนรุ่นใหม่ ดังนั้นคงปฏิเสธไม่ได้ว่า สื่อออนไลน์ได้เข้ามามีอิทธิพลต่อเราเป็นอย่างมาก ตั้งแต่ตื่นเช้าจนกระทั่งเข้านอน อีกทั้งความรวดเร็วและความสะดวกสบายของสื่อออนไลน์ยังถูกนำมาใช้ประโยชน์กับกลุ่มคนในทุกๆสาขาอาชีพ โดยเฉพาะการทำธุรกิจออนไลน์ที่เห็นกันอยู่ในทุกวันนี้ ดังนั้นการตลาดออนไลน์ (Online Marketing) ถือได้ว่ากำลังเป็นที่นิยมกันอย่างมากในปัจจุบัน การทำการตลาดออนไลน์เป็นกิจกรรมทางธุรกิจที่ใช้เครื่องมือและแพลตฟอร์มออนไลน์ต่าง ๆ เพื่อสร้างการรับรู้และโปรโมตสินค้าหรือบริการต่าง ๆ ต่อกลุ่มลูกค้าที่เป็นเป้าหมาย ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างยอดขายและกำไรสำหรับธุรกิจในยุคดิจิทัล นี่คือขั้นตอนหลักในการทำการตลาดออนไลน์ วางแผนการตลาด: กำหนดเป้าหมายการตลาด กำหนดกลุ่มเป้าหมายและพฤติกรรมของลูกค้า เพื่อเตรียมแผนกิจกรรมตลาดต่าง ๆ สร้างเว็บไซต์หรือออนไลน์ช่องทางขาย: สร้างและพัฒนาแพลตฟอร์มออนไลน์ที่สอดคล้องกับการตลาดและสินค้าของคุณ เช่น เว็บไซต์, ร้านค้าออนไลน์, หรือแอปพลิเคชัน การใช้เนื้อหาที่มีคุณค่า ...

  น้ำนมมาน้อย บำรุงนมแม่หลังคลอด   คุณแม่ลูกอ่อนท่านใดกำลังประสบปัญหาน้ำนมไม่พอเลี้ยงลูก หรือกลัวว่าน้ำนมจะไม่พอ ลองดูอาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่กันดีกว่า อิ่มทั้งท้องแม่แถมยังได้โภชนาการดีๆ ไปสู่ลูกน้อย รับรองงานนี้จะช่วยให้คุณแม่มีน้ำนมไหลมากขึ้น เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย แถมยังเหลือปั๊มเก็บเป็นสต็อกอีกด้วย   ทำให้คุณแม่หลังคลอดทั้งหลายต่างเสาะแสวงหาวิธีการ โดยเฉพาะเรื่องอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ เพื่อช่วยให้มีน้ำนมแม่ในปริมาณที่มากพอให้ลูกกินได้นานที่สุด วันนี้ดูเม็กซ์ มีหลากหลายอาหารเพิ่มน้ำนม ที่มีความเชื่อมาทุกยุคทุกสมัยว่าอาจมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมได้ อินทผลัม อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และไฟเบอร์ อินทผลัมช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง ใบกระเพรา อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และมีเส้นใยอาหารสูง ความร้อนจากใบกะเพราจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนขอ...